<img src="http://oyunnetwork.trtc.biz/forum/images/orange/headers/logo.jpg" border="0" alt="" />
<font face="Times New Roman"><font color="#FF0000"><strong>Foruma Giriş İçin <a href="http://www.sagopakajmer.forumi.biz" class="postlink" target="_blank">Tıklayınız!</a></strong></font></font>




 
AnasayfaTakvimSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap
Hiphop Life Son Konular
Konu Yazan GöndermeTarihi
Ptsi Kas. 15, 2010 1:44 pm
C.tesi Ağus. 21, 2010 9:37 am
C.tesi Ağus. 21, 2010 9:33 am
Cuma Mayıs 22, 2009 11:10 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:05 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:04 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:03 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:01 pm
Çarş. Nis. 08, 2009 8:02 pm
Çarş. Nis. 08, 2009 7:55 pm

SAĞLIKLI OLMAK İÇİN 30 ÖNERİ

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek
Yazar Mesaj
LiBeRtY
Administrator
Administrator
avatar

Erkek
Yaş : 25 Kayıt tarihi : 29/07/08 Mesaj Sayısı : 1533 Rapcisi : Sagopa Kajmer İş/Hobiler : Msn Lakap : LiBeRtY
Karizma
Rep:
9999999/9999999  (9999999/9999999)

MesajKonu: SAĞLIKLI OLMAK İÇİN 30 ÖNERİ Ptsi Ekim 13, 2008 9:32 pm

SAĞLIKLI OLMAK İÇİN 30 ÖNERİ Ingiliz doktorlar daha sağlıklı olmak
isteyenler için 30 öneri getiriyor. The Independent gazetesinde
yayınlanan sağlık ipuçları listesinde günde bir diş sarmısak yemek, sık
sık balık tüketmek, kansere karşı koruması için selenyum almak, daha
fazla su içmek gibi öneriler yer alıyor. İşte sağlıklı bir yaşam için
yapmanız gerekenler: 1-Hergün bir diş sarmısak yiyin.: Sarmısak
vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yüzde 48
azaltırken, beynin yaşlanmasını önlüyor, kolestrolü düşürüyor.
2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüş ya da haftada üç
kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor. 3-Kepekli ürünler
kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da
kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.
4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates,
kırmızı üzüm, brokkoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı
riski düşüyor. 5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates
kızartması vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastalıklarının
üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çıktığını hatırlayın ve fast
food’dan vazgeçin. 6-Bel ağrısına çalışma iyi gelir: Araştırmalar bel
ağrısı çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde
daha çabuk iyileştiğini gösteriyor. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket
etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor. 7-Sofrada balık olsun:
Düzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltıyor, ayrıca balıkta
bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. 8-Tuzu azaltın:
“Fazla tuz felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır” diyen
uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakıncalı buluyor.
9-Biraz şarap kanserden korur: Günde bir-iki kadeh şarap, kanser
riskini azaltırken, vücudu gripten koruyor ayrıca yaşlılıkta bunamaya
engel oluyor. 10-Kahvenin faydaları: Araştırmalar günde iki fincan
kahvenin kolon kanseri riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini
yüze 45 azalttığını gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi
yüksek tansiyona neden olabiliyor. 11-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay
içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yarı yarıya azaldığını
belirtiyor. 12-Şok diyetler faydasız: “Haftada üç kilo” vermeyi
vaadeden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta
hafta değil uzun vadede yapmaya çalışın. 13-Aşırı kiloya dikkat: Yeni
bir araştırmaya göre, kilolu insanların aldıkları her yeni kilo
ömürlerini 20 hafta kısaltıyor. Fazla kiloları vermek kalp, kanser,
eklem iltihabı hastalıklarından koruyor. 14-Selenyuma ihtiyacınız var:
Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık,
tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Hergün selenyum alanlarda
kanser riski yüzde 37 azalıyor. 15-Kolestrolü düşürün: Egzersiz yapmak
ve yağı, tuzu azaltmak kolestrolü düşürüyor, bu da kalp krizi ve
felçten korunmanızı sağlıyor. 16-Mucize ilaç aspirin: Ağrı kesici
olarak aldığımız aspirin bizi kalp hastalığı, felç ve kanserden
koruyor. 17-Düzenli seks bağışıklığı güçlendirir: Uzmanlara göre
haftada dört kez seks yapmak, vücudu gripten koruyan Iga maddesini
artırıyor. Ayrıca bu kişiler on yıl daha genç görünüyor. 18-Rahatlamayı
öğrenin: Sosyalleşerek, hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi
geliyor. Ayrıca haftada üç kez rahatlatıcı egzersiz yapmak stres ve
depresyonu önlüyor. 19-Sigaraya hayır: Sigarayı bırakmak artık daha
kolay, nikotin bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi yöntemleri
deneyebilirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da sizin için
yararlı olacaktır. 20-Ağız kokusunun çaresi var: Uzmanlar ağız kokusuna
yol açan hastalıkları önlemek için günde iki kez fırçalama, gargara
kullanmanın yanısıra havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok fazla
kahve içmemeyi öneriyor. 21-Sağlık için şarkı söyleyin: Doktorlar şarkı
söylemenin ruh ve beden sağlığına iyi geldiğini belirtiyor. Şarkı
söylemek rahatlatıyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi
geliyor hatta ömrü uzatıyor. 22-Sağlıklı sinüsler için mırıldanın:
Mırıldanarak şarkı söylemek de sinüsleri açıyor, sinüziti önlüyor.
23-Uykusuz kalmayın: Uyku bağışıklık sisteminin iyi çalışmasında etkili
oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon eksikliğine yol açıyor. 24-Hergün
vitamin alın: İçeriğinde folik asitin de bulunduğu vitamin tabletleri
sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruyor. 25-Cildinizi nemlendirin:
Cildiniz için yazın, güneşten koruyucu kremleri, kışın da çatlama ve
kırışıklardan korumak için nemlendiriciyi ihmal etmeyin. 26-Elma
dişlere iyi gelir: Böğürtlen bakterilerin dişe yapışmalarını
engelleyerek diş eti hastalığı riskini azaltırken, elma, portakal,
havuç, ıspanak gibi lifli yiyecekler de dişleri güçlendiriyor. 27-Eş
seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsızlıkların kadın-erkek
ilişkilerinde iki tarafı da etkilediğine dikkat çekiyor ve kronik hasta
bir kişinin eşinin de hasta olması riskinin altı kat artığını söylüyor.
28-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde beş bardak su içen kişilerde kolon
kanseri riski yüzde 50 azalıyor. 29-Dostların sağlığa yararı:
Doktorlar, dostlarla ilişkilerin hafızayı geliştirdiğine dikkat
çekiyor. 30- En sağlıklı meslek grubu pazarlama: İngiltere’de satış
elemanları en sağlıklı meslek grubunu oluşturuyor. Bu gruptakiler
meslekle ilgili hastalıklara çok az yakalanıyor.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://hiphoplife.my-rpg.com

SAĞLIKLI OLMAK İÇİN 30 ÖNERİ

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var: Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: DERS BÖLÜMÜ :: Biyoloji,Sağlık dersleri -
Powered by phpBB © phpBB Group
Copyright © 2008 By LiBeRtY
Yetkinforum.com | © phpBB | Bedava yardımlaşma forumu | Suistimalı göstermek | Ücretsiz blogunuzu yaratın