<img src="http://oyunnetwork.trtc.biz/forum/images/orange/headers/logo.jpg" border="0" alt="" />
<font face="Times New Roman"><font color="#FF0000"><strong>Foruma Giriş İçin <a href="http://www.sagopakajmer.forumi.biz" class="postlink" target="_blank">Tıklayınız!</a></strong></font></font>




 
AnasayfaTakvimSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap
Hiphop Life Son Konular
Konu Yazan GöndermeTarihi
Ptsi Kas. 15, 2010 1:44 pm
C.tesi Ağus. 21, 2010 9:37 am
C.tesi Ağus. 21, 2010 9:33 am
Cuma Mayıs 22, 2009 11:10 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:05 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:04 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:03 pm
Cuma Mayıs 22, 2009 11:01 pm
Çarş. Nis. 08, 2009 8:02 pm
Çarş. Nis. 08, 2009 7:55 pm

SAĞLIKLI ÇALIŞMA ORTAMI

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek
Yazar Mesaj
LiBeRtY
Administrator
Administrator
avatar

Erkek
Yaş : 25 Kayıt tarihi : 29/07/08 Mesaj Sayısı : 1533 Rapcisi : Sagopa Kajmer İş/Hobiler : Msn Lakap : LiBeRtY
Karizma
Rep:
9999999/9999999  (9999999/9999999)

MesajKonu: SAĞLIKLI ÇALIŞMA ORTAMI Ptsi Ekim 13, 2008 9:32 pm



SAĞLIKLI ÇALIŞMA ORTAMI
Özellikle bilgisayar kullanıcıları, hareketsizlik, stres ve yoğun iş
temposu gibi nedenlere bağlı olarak boyun ve omuz ağrıları, kas
sıkışmaları ve kireçlenme sorunları yaşayabiliyor.
Uzun süreli bilgisayar kullanımının bu tarz etkilerinden korunmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:
Egzersiz: Kan akışını arttırmak için, çalışmaya başlamadan önce, el,
kol ve omuzlarınızdaki kaslarınızı çalıştıracak basit egzersizler yapın.
Adaptasyon: Çalışma alanınızı, sizi en çok rahat ettirebilecek hale
getirin. İş rutininiz sırasında, hareketlerinizi kısıtlayabilecek, sizi
rahatsız eden engelleri ortadan kaldırın. Çalışırken, vücudunuzun
pozisyonuna dikkat edin: kötü otuma şekli, klavye ve fare kullanımı
sırasında ellerin ve bileklerin uygunsuz yerleştirilmesi ve bilgisayar
ve parçalarının yanlış yükseklik veya kurulumda olması, zamanla çeşitli
rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur.
Dönüşüm: İşlerinizi bir döngü halinde yapın. Örneğin: 3 saat
aralıksız bilgisayar kullanıp, daha sonra 2 saat dosyalama, telefon
görüşmeleri ve başka işlemlerle uğraşmaktansa; bilgisayar, dosyalama,
bilgisayar, telefon, şeklinde, bilgisayar başında geçireceğiniz zamanı
bölümlere ayırmaya çalışın.
Mola: Bilgisayar kullanırken, en fazla yarım saatte bir, birkaç
dakikalık aralar verin. Kollarınızı, omuzlarınızı, boynunuzu ve
sırtınızı esnetecek hareketleri düzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin.
Durma: Çalışamanız ağrıya neden olmaya başladığında, mutlaka
çalışmayı bırakın. Şunu unutmayın: rahatsızlık geliştikten sonra
yaşıyacağınız iş kaybı, ağrı veya zorlanma anında vereceğiniz aradan
çok daha uzun olacaktır.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://hiphoplife.my-rpg.com

SAĞLIKLI ÇALIŞMA ORTAMI

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var: Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: DERS BÖLÜMÜ :: Biyoloji,Sağlık dersleri -
Powered by phpBB © phpBB Group
Copyright © 2008 By LiBeRtY
Yetkinforum.com | © phpBB | Bedava yardımlaşma forumu | Suistimalı göstermek | Yetkinblog